Ingridientai:
1 Avokadas, supjaustytas.
Keli špinatų lapai.
2 Šaukštai lukštentų kanapių sėklų.
1 Šaukštas citrinos sulčių.
Druskos ir pipirų pagal skonį.
2 Ruginė arba pilno grūdo duonos gabalėliai
Gaminimo procesas:
Sudėkite avokadą, špinatus, kanapių sėklas, citrinos sultis, druską ir pipirus į maišytuvą arba dubenį.
Sumaišykite viską, kol gaunama vientisa, kremo konsistencija.
Paskleiskite sumuštinio masę ant ruginės arba pilno grūdo duonos gabalėlių.
Galite pasiūlyti sumuštinius kaip sveiką pusryčių ar pietų patiekalą.
Šis sumuštinis su kanapių sėklomis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško greito, maistingo ir skanaus pusryčių ar pietų patiekalo. Kanapių sėklos suteikia patiekalui papildomų baltymų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų. Jis taip pat suteikia sotumo jausmą ir energijos visai dienai.